|
Uống nước lọc hoặc nước canh trước bữa ăn: Trước khi ăn cơm uống một bát canh, khi canh xuống tới dạ dày, sẽ thông qua các dây thần kinh để phán ánh tới trung khu ăn uống tại bộ não, điều đó có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể. Thông thường, nên chọn canh có các loại rau như bí đao, mướp đắng, rau chân vịt.
Uống rượu vang trong bữa ăn: Bạn nên uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng và trước các bữa ăn trong ngày. Trong bữa ăn, thay vì các đồ uống có gas hoặc bia, bạn nên chọn loại rượu vang. Vì rượu vang không chỉ chứa nhiều axit amin, khoáng chất và vitamin giúp làm đẹp da và tăng cường sức khỏe mà còn có lợi cho tiêu hóa, nhờ thế sẽ không bị tăng số đo vòng hai.
Ăn thịt có chọn lọc: Ví dụ, nếu bạn quá thèm một miếng thịt đông, giò thủ, bạn có thể ăn bù vài miếng dưa hoặc hành muối chua. Hai món này có tác dụng hóa giải chất béo một cách đáng kể, và lại không gây ngấy. Và có thể, thay thịt bằng cá.
Ăn nhiều rau xanh, hoa quả: Rau xanh và hoa quả được xếp vào danh sách những món ăn lành mạnh vì nó có thể giúp bạn cảm thấy 'thỏa mãn' mà lại không đưa quá nhiều calo vào cơ thể. Nước ép từ rau quả cũng là một lựa chọn sáng suốt vào ngày Tết.
Đừng quên sữa chua: Sữa chua không chỉ giúp cung cấp canxi, giúp giữ vững form dáng mà còn là nguồn thực phẩm gầy rất đầy đủ dinh dưỡng. Đừng quên trữ trong tủ lạnh nhà bạn một lượng lớn sữa chua để dùng hàng ngày. Nếu muốn thay đổi có thể trộn sữa chua với hoa quả tươi hoặc một vài loại mứt.
Tích trữ những món ăn vặt ít calo: Hãy tránh xa những loại kẹo bánh hay mứt vì chúng có nhiều đườn không tốt cho cân nặng của bạn mà nên chuẩn bị những món món ăn vặt tốt cho sức khỏe như đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, rau củ quả sấy,… nên chọn thực phẩm ít đường ít béo là tốt nhất.
Tập trung khi ăn: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập trung khi ăn sẽ giúp người mập giảm cân nhanh hơn. Ăn chậm, nhai kĩ vừa no lâu lại giúp bạn ăn ít hơn. Làm việc riêng khi ăn như mải xem phim, đọc báo, chơi game… vô tình khiến cho bạn ăn nhiều hơn, có thể bụng đã no nhưng vẫn ăn thêm một cách vô thức.
Vận động gì cũng được: Hãy vận động thường xuyên với các hoạt động quen thuộc như đi bộ, leo cầu thang, làm việc nhà … để có thể đốt cháy lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Cũng đừng bỏ qua các cơ hội để tăng cường tần suất 'yêu' trong kỳ nghỉ dài ngày này. Sex có tác dụng giảm cân tích cực chẳng kém gì yoga đâu!
Sử dụng các biện phát hỗ trợ tiêu hóa nếu cần: Bạn có thể sử dụng các loại men tiêu hóa bổ sung axit cho dạ dày hoặc chống đầy hơi khó tiêu để hóa giải hậu quả của việc chạy sô ngày Tết quá nhiều nhé!
|
