|
Sinh con cao lớn, trắng trẻo và thông minh luôn là mối bận tâm của rất nhiều người mẹ trong suốt thai kỳ. Ngoài yếu tố di truyền, sự giáo dục thì việc chú trọng vào dinh dưỡng ngay từ khi mang thai sẽ góp phần làm nên điều đó.
1. Mẹ nên làm gì từ khi mang thai để con cao lớn?
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chiều cao và thể trạng của bé phụ thuộc 20% vào yếu tố di truyền. Nếu bố mẹ có chiều cao lý tưởng thì con cái sinh ra cũng sẽ có chiều cao rất khả quan theo tỷ lệ 3:1 (cơ hội cao là 3, thấp là 1).
Nhưng nếu bố mẹ có chiều cao khiêm tốn thì cũng không nên quá lo lắng, vì dinh dưỡng sẽ giúp bạn một tay trong việc phát triển sự cao lớn cho con.
Để làm được điều đó, mẹ nên bổ sung đẩy đủ dưỡng chất như axit folic, canxi, sắt... và chớ bỏ qua những thực phẩm dưới đây:
- Thịt nạc: Cung cấp nhiều protein, vitamin B6, B12 và sắt nên thịt nạc không chỉ giúp con phát triển thông minh mà còn giúp thúc đẩy sự cao lớn.
- Khoai lang: Với đặc tính giàu chất chống oxy hóa và chuyển đổi nhanh vitamin A, khoai lang thúc đẩy quá trình phát triển xương..
- Hải sản, vừng, đậu nành, sữa bơ… là những loại thực phẩm giàu canxi, giúp bé phát triển chiều cao vượt trội.
2. Bí quyết để giúp con thông minh hơn
Cao lớn là một chuyện, bố mẹ nào cũng còn muốn con phải thông minh. Để làm được điều đó, tốt nhất là hãy bổ sung Omega3 ngay từ trong bụng mẹ, vì đây là dưỡng chất giữ vai trò quan trọng giúp phát triển trí não cho bào thai.
Có hai dạng Omega3 quan trọng nhất là DHA và EPA. DHA là một thành phần quan trọng của tế bào và màng tế bào. EPA giúp chuyển tải hài hòa những tín hiệu giữa thần kinh và não, có chức năng điều chỉnh tâm trạng. Sau đây là 5 thực phẩm chứa nhiều Omega 3
- Đậu phụ: Tưởng chừng đây chỉ là món ăn đơn giản nhưng lại có lợi ích rất tuyệt vời. 100g đậu phụ chứa tới 400mg Omega3. Với bà bầu, phụ nữ sau sinh đây còn là nguồn canxi và protein dồi dào để bồi bổ sức khỏe.
- Bí ngòi: Được các nhà khoa học dinh dưỡng cho vào danh sách “thần dược” vì có giá trị dinh dưỡng cao. Bí ngòi chứa khoảng 150mg Omega3 cho một bữa ăn.
- Cá tuyết: Trong 100g cá tuyết có đến 300mg Omega3, nhưng lưu ý phụ nữ mang thai và sau sinh chỉ nên ăn khoảng 100 - 120g mỗi tuần.
- Súp lơ trắng: Ngoài thành phần dinh dưỡng đa dạng như canxi, photpho, sắt, natri… thì súp lơ chứa tới 200 mg Omega3 nên rất hợp cho mẹ bầu.
- Bắp cải: Dễ kiếm, phổ biến, bắp cải chứa nhiều chất xơ, vitamin A,C và Omega 3.
Bên cạnh đó cũng rất cần chú ý bổ sung sắt để không gây suy giảm chức năng não ở bé với các loại thực phẩm như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, trứng, cá biển, các loại đậu, hạt, ngũ cốc...
3. Cách giúp bé có làn da trắng trẻo từ trong bụng mẹ
Cao lớn, thông minh đã được giải quyết thì tới lượt làn da. Nếu bố mẹ da ngăm thì khi mang thai nên ăn đa dạng thực phẩm chứa nhiều vitamin C để chống sắc tố sạm đen của da, cho con sinh ra sau này có làn da mịn màng, trắng trẻo hơn.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin C là cà chua, nho, quýt, bí đao, táo… đặc biệt tốt nhất là táo. Táo không chỉ làm thay đổi sắc tố da mà còn phòng ngừa thiếu máu cho sản phụ.
Đồng thời, để có được nước da đẹp thì còn phải loại bỏ lớp da thô ráp bằng vitamin A, vì vitamin A có thể bảo vệ tế bào da, làm da của trẻ có độ bóng. Thực phẩm loại này bao gồm gan, động vật, trứng, sữa bò, cà rốt, dầu thực vật…
Để con cái có được làn da trắng trẻo, cao lớn, thông minh thì việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất ngay từ khi mang thai là cách làm khá hữu hiệu.
Tuy nhiên, các mẹ không nên lạm dụng bất kì một loại thức ăn nào mà nên có sự kết hợp đa dạng để đem đến hiệu quả tốt nhất, không gây hại đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Nguồn: Trí Thức Trẻ
|
