|
Axit folic là gì
Axit folic (còn gọi là vitamin B9) là một vitamin nhóm B cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào của người, động vật, thực vật và cần thiết cho sự hình thành của tế bào máu.
Chất chuyển hóa này có vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình tạo hồng cầu. Chính vì thế, thiếu axit folic có thể chúng ta sẽ bị thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ - một dạng thiếu máu giống như do thiếu vitamin B12 gây ra.
Axit folic rất cần cho phụ nữ mang thai (Ảnh minh họa)
Nhu cầu về Axit folic
- Nhu cầu axit folic đối với người bình thường là 180-200mg (mcg)/ngày.
- Phụ nữ mang thai tăng lên 400mg/ngày để đáp ứng sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như tăng kích thước của tử cung, cần cho sự tổng hợp nhân tế bào và protein, hình thành rau thai, tăng trưởng của bào thai và do tăng thải folat qua nước tiểu trong khi mang thai.
Vì sao phải bổ sung axit folic cho phụ nữ mang
- Thiếu axit folic trong khi mang thai, bà mẹ có thể bị thiếu máu hồng cầu khổng lồ, nguy cơ sảy thai cao, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai.
- Thiếu axit folic có thể làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, hàm ếch, sứt môi…
- Nghiêm trọng nhất là khi thiếu axit folic sẽ sinh ra khuyết tật của ống thần kinh (nứt đốt sống, não úng thủy, thai vô sọ).
- Hấp thụ các vitamin phức hợp với axit folic có thể giảm triệu chứng của rối loạn tâm thần, tiền sản giật…
Thiếu axit folic dẫn đến sứt môi, hở hàm ếch (Ảnh minh họa)
Bổ sung axit folic cho phụ nữ mang thai khi nào?
- Cần bổ sung axit folic trước khi thụ thai 3 tháng để dự phòng khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi vì nồng độ axid folic phải bảo đảm đủ cao vào thời điểm thụ thai.
- Bổ sung trong thời gian mang thai.
- Đặc biệt, những thai phụ đang điều trị bệnh động kinh grain sốt rét càng cần được bổ sung chất này vì các thuốc dùng để chữa bệnh có thể gây thiếu hụt axit folic.
Cách bổ sung axit folic cho cơ thể
1. Chế độ ăn
Những loại thức ăn giàu axit folic cung cấp cho thai phụ
+ Các loại rau màu xanh sẫm: hoa lơ xanh, rau mồng tơi, rau muống, ớt ngọt màu xanh..
+ Các loại thực phẩm: gan lợn, trứng, cá, bánh mỳ, ngũ cốc, quả bơ…
Những loại thức ăn giàu axit folic (Ảnh minh họa)
2. Uống bổ sung axit folic
Bổ sung axit folic bằng chế độ ăn uống phụ thuộc rất nhiều vào khả năng hấp thu của cơ thể mỗi người. Vì vậy, giải pháp uống bổ sung axit folic cho cơ thể là rất cần thiết.
Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ đang mang thai cần bổ sung thêm axit folic trong suốt thai kỳ của mình, từ 400 - 800 microgram mỗi ngày.
Tuy nhiên, khi sử dụng axit folic cần theo chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên khoa về liều lượng, các dùng, thời điểm dùng….để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Những lưu ý khi uống axit folic
- Để thuốc hấp thu một cách tốt nhất, nên uống axit folic giữa hai bữa ăn.
- Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt, do đó, có thể uống viên sắt - axit folic chung với nước cam hoặc nước trái cây.
- Tránh uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu.
- Uống axit folic thường hay bị táo bón, vì vậy cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.
|
